Lieknejimo akademija

"Lieknėjimo akademija" - tai dviejų savaičių apimčių mažinimo programa, čia lieknėjimas tampa malonia procedūra. Šimtai žmonių "Lieknėjimo akademijoje" natūraliais būdais sumažino kūno apimtis, numetė svorio, įgijo naudingų žinių ir pagerino sveikatą per labai trumpą laiką.

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio – šis klausimas vis dažniau kyla ir kankina ne vieną moterį. O atsakymų yra begalė… Šį kartą norime pasidalinti vienos įdomesnės svorio metimo sistemos autorės pastebėjimais. Tai Jekaterina Mirimanova parašiusi knyga „Minus 60“. Su didžiąja dalimi jos teiginių sutinka ir Lieknėjimo akademijos specialistai. Taigi pasižiūrėkime, kaip numesti svorį pavyko Jekaterinai Mirimanovai.

Autorė savo knygoje pataria, kaip numesti svorio:

1. Paskutinį kartą valgyti galima ne vėliau kaip 6-7 valandą vakaro.
2. Visus „kenksmingus“ produktus, kurių nerekomenduojama vartoti laikantis įprastų dietų (pavyzdžiui, saldumynai, riebus maistas, miltiniai patiekalai), galima valgyti iki 12 val. dienos.
3. Idealu, jei valgysite tris kartus per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę.
4. Suvalgomo maisto apimtis turi būti panaši, keičiasi tik produktai.
5. Per pietus nevartokite riebių produktų (daugiausiai, ką galite sau leisti - šaukštelis grietinės ar majonezo), duonos, uogų, svieste keptų produktų. Mėsą arba žuvį valgykite su ryžiais arba grikiais, bet ne su bulvėmis ar makaronais.
6. Vakarienei galite rinktis tik iš šių produktų: varškės su vaisiais arba daržovėmis, vištienos, daržovių su ryžiais, jogurto su vaisiais.
7. Po 6 val. vakaro galima gerti vandenį, taip pat arbatą arba kavą be cukraus.
8. Iš alkoholinių gėrimų galima vartoti tik raudonąjį sausą vyną.
9. Būtina sportuoti. Bent 10-15 minučių daryti mankštą.
10. Kad oda spėtų trauktis, jai reikia padėti. Tai gali padėti daryti ir kavos pylingas. Beje, Lieknėjimo akademijoje naudojame kavos-druskų pylingą padedantį odai trauktis.
11. Būtina svertis kasdien, kad suprastumėte, nuo kokių produktų svoris auga, nuo kokių - ne.
12. Kas savaitę matuokite savo apimtis.
13. Ir svarbiausia - motyvacija. Lieknėti reikia ne dėl ko nors, o dėl savęs. Būtent jūs pati turite tapti tuo mylimu žmogumi, dėl kurios nutarsite mesti svorį.
14. Nekaltinkite savęs, jei kurią savaitę svorio jums nepavyks numesti arba jo netgi šiek tiek priaugsite.

Pasigilinus, kaip numesti svorio Jekaterina pataria ir kaip elgtis, kad palaikytumėm jau gautą gerą rezultatą.
Autorė atsako į klausimą, ką aš darau, kai sulieknėju:


1. Ir toliau nevalgau po 6-7 val. vakaro.
2. Kenksmingus produktus, kuriuos minėjau anksčiau, jau leidžiu sau valgyti bet kurio valgymo metu.
3. Kasdien 15 min. darau gimnastiką, kartą per savaitę sportuoju valandą.
4. Šveitimo procedūrą kavos tirščiais darausi ne kasdien, o du ar tris kartus per savaitę.
5. Per pietus mėsą valgau su bet kokiu garnyru. Vakarienei - ne tik produktus iš leidžiamo sąrašo.
6. Sveriuosi kasdien tam, kad būčiau tikra, jog nepriaugau svorio.
7. Stengiuosi save kuo nors pamaloninti: perku kosmetikos, gėlių. Jausmas, kad nesate sau abejinga, padeda išlaikyti svorį.
8. Daugiau judu.
9. Visuomet pusryčiauju.
10. Valgau daugiau mėsos ir daržovių, mažiau - kruopų, bulvių ir makaronų.
11. Pirmenybę teikiu ruginei duonai ir džiūvėsiams, pusryčiams niekada nevalgau baltos duonos.
12. Niekada nedarau iškrovos dienų, kad po jų nesektų „įkrovos“.


Turite patarimų, kaip numesti svorio? O gal gilinatės į svorio metimo problemas, ieškote atsakymų? Rašykit mums, užduokit klausimus ir mes pasistengsim atsakyti, kaip numesti svorio, kaip sulieknėti, kaip atsikratyti antsvorio, kaip jaustis laimingai savame kūne.
Rašykite el. paštu:
info@lieknejimoakademija.lt



2012-01-27

Komentarai:



« Grįžti į naujienas
nemokama lankomumo statistika